本文摘要：导语：只不过，大家都告诉多吃水果对身体好，但是水果到底要如何不吃、什么时间不吃、不吃多少份量、不吃哪种水果，才不会让女生们的肌肤超过水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？ 1、吃水果的时机是什么？早餐、或是餐前、或是两餐之间不吃最差！把水果当早餐不吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果需要超过仅次于的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且更容易被吸食 缴，所以不吃下去的水果养分，到了肠胃迅速就不会被消化吸收。

导语：只不过，大家都告诉多吃水果对身体好，但是水果到底要如何不吃、什么时间不吃、不吃多少份量、不吃哪种水果，才不会让女生们的肌肤超过水水嫩嫩、白裡透红的效果呢？ 1、吃水果的时机是什么？早餐、或是餐前、或是两餐之间不吃最差！把水果当早餐不吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果需要超过仅次于的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且更容易被吸食 缴，所以不吃下去的水果养分，到了肠胃迅速就不会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃裡面另有其他食物等候消化，水果不得已分列在后面等，不仅约将近养份易被吸食 缴的效果，还更容易导致消化功能的恐慌。餐前吃水果还有另个益处，因为完全相同份量的水果相比其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感觉，这样比较就不会 增加其他食物的热量摄入，对於想瘦身的人很有协助。

要留意的是：有些水果不应空腹吃，看起来番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些类似成分，可能会导致肠胃的不难受。2、一天应当不吃多少？最少不吃2份以上。坚信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前实行的防癌身体健康观念，一天最少要不吃3份蔬菜+2份水果。

而1份的意思就是大约100克，大约是一 个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天最少要不吃2个以上。而在自由选择水果的时候，尽可能可以自由选择有所不同类别颜色的水果食用(有所不同 颜色代表所不含养分的差异)，这样就可以摄入到有所不同的养分！有所不同颜色水果的有所不同功能有所不同颜色水果的有所不同功能紫色水果：如蓝莓、黑莓等，不含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，不含硫化物，减少胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，不含胡萝卜素，提高免疫力。

绿色水果：如奇异果、酪梨，不含黄体素，强壮骨骼与牙齿。红色水果：如西瓜、蕃茄，不含茄红素，保健泌尿系统。精彩的资讯 源于维美网www.onlymr.com 更加多整形涉及内容请求指定维美整形网 http://www.onlymr.com/在线购票手术,申请人优惠优惠,请求电话经典整形购票咨询服务中心 400-888-7710 本站信息仅供参考，无法作为临床和医疗依据，如有提到文章牵涉到版权问题或有侵害您权益的地方，请求告诉他我们，我们不会及时清扫。免费登记维美网会员， 购票 美容新闻 项目，才可取得资深专家一对一必要交流；全国多至3000元的手术优惠。

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